Witam! Sprawa wygląda tak. Chciałabym schudnąć, generalnie, spalić i pozbyć się tłuszczu(najbardziej przeszkadza mi na brzuchu i biodrach i jest jednocześnie go w tych rejonach najwięcej). Nie posiadam większej wiedzy na temat ćwiczeń, treningów, itp, dlatego każda wskazówka będzie dla mnie bardzo cenna. Z tego co się orientuję i co czytałam na [...]
[...] mi abym zaczą ćwiczyć na siłowni, basenie aby wzmocnić mięśnie. Na basen chodze od dłuższego czasu ale to nie wystarcza. Zamierzam chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, przeczytałem artykuły dla poczatkujących, ale nie wiem czy te cwiczenienia nie obciaza za bardzo kregoslupa, czego nie moge robic. Macie jakies rady ?
bral ktos?? opinie sugestie co do dawkowania mile widziane,jak wam szlo po tym, czego sie spodziewac bo niewiele slyszalem o tym specyfiku. mam wersje bezefedrynowa , albo raczej bede mial za 3 dni:) i jeszcze co do dty waznosci.. jest do wrzesnia a ja bede sie redukowal koniec wrzesnia caly pazdziernik bedzie ok?? kupilem juz teraz bo promocja [...]
[...] że mam wypukloną klatkę. Tak naprawdę prawa strona klatki oraz żebra są wysunięte do przodu. Od jakiegoś roku mam problemy przy zaczerpnięciu oddechu i nie wiedziałam od czego to może być. Wyczytałam w necie, że właśnie przy takiej wadzie jaką mam mogą być problemy z oddechem. Można to jakoś wyleczyć w inni sposób nie poprzez operacje? Bo [...]
hej, od 2 dni wypadaja mi wlosy jak mocny nimi "pocieram" ręką... kompletnie nie wiem dlaczego, co prawda ostatnio od kwietnia schudłem z 15 kg conajmniej, ale przez ten czas jadłem ciągle bardzo dużo warzyw i owoców. Obecnie jem codziennie: 3-4 pomidory, 2 papryki, 8 rzodkiewek, 2-3 ogórki i do tego owoce: 2 sporo jabłka, 300 g malin, 250 gr [...]
[...] z waflami ryżówymi przed snem pije białko sfd.Niestety nie waże posiłkow i skladnikow , robie to na oko. nie jem chleba ani słodyczy , nie słodze. Nie planuje nie wiadomo czego chce poprostu porawic sylwetke cwicze na silowni ok 4 razy w tygodniu i biegam codziennie na bierzni około 15 minut. Bardziej staram sie schudnąć , przyredukowac ale [...]
Trochę już poczytałem o sterydach i jestem przekonany ,ze niedługo jakieś wezmę ,ale nie jestem jeszcze zdecydowany od czego zacząć.Nigdy jeszcze nie brałem żadnych sterydów.Zastanawiam sie czy na początek lepsze bedzie połączenie metanabolu+deka czy winstrol+primabolan.Z tego co poczytałem doszedłem do wniosku,że po ted drugiej kombinacji [...]
[...] sie ktos w cos takiego ? obecnie pod reka mam maxivit, ale moge zaopatrzyc sie w cos innego. moze bezpieczniej jest wrzucic jakas multiwitaminke musujaca do tego ? w napoju bylaby jeszce glukoza i jakis sok naturalny dla smaku ;] pilbym to najczesciej podczas dlugich wycieczek rowerowych. prosze o rady, co mozna dodac do tego, a czego lepiej nie.
[...] tygodnie chce Zakończyć redukcję i myślałem cały czerwiec stopniowo przechodzić na mase ale już nie low carb tylko powiedzmy 4-5g ww na kg masy ciała. Jak to zrobić po ile czego i co jaki czas dodawać a co uciąć,o ile skrócić cardio i jak często je wykonywac? Może przez okres czerwca recomp?tylko jak do tego się zabrać.Pomożcie bo nie chce [...]
[...] do zrzucenia wagi. Obecnie codziennie jeżdze na rowerze 20km, co drugi dzień siłownia: aeroby, i basen. Chciałabym wprowadzić trening siłowy, tylko że nie mam pojęcia od czego zacząć ?!? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 160 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : rok*********e inne sporty : [...]
[...] ale jak się dzisiaj za to wziąłem to widzę, że to nie takie proste. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i zrobiłem taki ogólny schemat diety, a dokładne ilości ile czego policzę potem. Proszę o ocenę tego schematu. I jak zastąpić te posiłki, żeby cały dzień nie jeść tylko ryb i piersi bo długo tak nie ujade ? 1. płatki owsiane z [...]
[...] sie zbednego brzucha? duzo jego nie ma aczkolwiek nie wiem czy to wystarczajace cwiczenie? oczywiscie do tego dorzuce odpowiednia diete tylko musze jeszcze o dietach poczytac bo rozumiem ze tutaj nikt mi nie napisze oczywiscie jakich posilkow unikac a czego jesc wiecej:) prosze o normalne odpowiedzi, a nie teksty w stylu a6w jest do dupy...:)
Jestem po urazie kręgosłupa wskutek czego przestałam chodzić,lekarze nie dawali dużych szans na to że kiedyś wstanę z wózka a jednak się udało.Dzięki rehabilitacji i ciężkiej pracy potrafię już przejść kawałek o kulach.Moim największym zmartwieniem jest mięsień dwugłowy uda którego praktycznie nie ma i mięśnie całych łydek(z nimi jest nieco lepiej [...]
[...] jednej rzeczy ;p otóż 2 razy zrobiłem temat o kreatynie i każdy odsyłał mnie do diety wiem że dieta jest bardzo bardzo ważna ale mógłby ktoś konkretnie mi powiedzieć dla czego przy moich parametrach nie warto brać teraz kreatyny? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:brak 2) wiek:15 3) [...]
[...] obciążenie.Tylko musiał bym mu załatwić materiał albo on by mi pochytał z zakładu...lecz dal mi do zrozumienia żebym lepiej mu przywiózł.Tylko teraz pytanie do was : Z czego się robi takie obciążenie, ktoś kiedyś mi powiedział ze z blachy jednak,ja sobie wyobrażam taka blachę na dach....i ciężko mi wyobrazić sobie żeby z tego obciążenie [...]
Witam Panowie. Kwestia polega na tym że chciał bym przyatakować się drugim cyklem w swoim życiu, czego by tu zarzucić, żeby zdobyć sensowną mase i siłę i żeby mnie za bardzo nie ulało i żeby coś mi z tego zostało a nie spadło na łeb na szyję. Poza tym po moim pierwszym cyklu, zeżarłem trochę za mało Clomidu ale stwierdziłem że nie jest tragedia [...]
Witam. Mam 28lat. Staż na siłowni półtora roku. Waga 86 Wzrost 184 Dieta 4000kcal 180 bialko\ 140tluszcze/ <450wegle Zażywam: K2. D3. omega 3. Kreatyna. Optiman - komplex witamin. Czego szukam? Przedtreningowka która daje pompę. Np. Animal fury? Jaki gainer z dobrymi jakosciowo weglami? Dodaj tej pory próbowałem Jumbo z nutrion i mutant mass- [...]
Chciałbym się dowiedzieć, czy odchudzenie się mogło doprowadzić do (chyba korzystnych) zmian w gospodarce hormonalnej w efekcie czego zamiast coraz trudniej (jak u wielu osób) to coraz łatwiej mi się chudnie dalej? Siła się nie zmniejsza, kondycja też, jem nawet więcej niż na początku redukcji i chodzę syty, wystarcza. Może dla niektórych osób to [...]
[...] jakie macie o nich opinie i czy faktycznie pomagają. Kolega z siłowni proponował mi aby połączyc białko z kreatyną, co o tym sądzicie ? Powiedzcie także jak " rozegrac " to w czasie aby szczyt formy przypadł na lato. Dodam także że jestem na diecie, może nie jest idealna, ale wiem co jesc a czego nie. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
Przepraszam jeśli temat jest w złym miejscu ale nie wiedziałem, gdzie go umieścić. Otóż mam pewien dylemat od czego zacząć. Mój staż to ok. miesiąc. Waga ok.75-76 kg. Wzrost ok. 180 cm. Jechałem na diecie ok. 3300 kcal. Ogólnie jestem dobrze zbudowany ale od zawsze miałem troszkę tłuszczyku na brzuchu i udach. Tzn. nie jest to aż tak bardzo [...]
